バストアップ体操バストアップエクササイズバストアップマッサージバストアップサプリメントバストアップ方法バストケアなど、美しいバストラインを作るの方法を紹介





バストアップの方法! 超簡単バストアップ体操

バストアップ体操の定番エクササイズ

【センター・プッシュ・アップ・ダウン】
1、座った姿勢で、背筋をしっかり伸ばしましょう。

2、身体の正面で両手を合わせて、両肘を垂直に上げます。

3、胸の中心を意識して左右の手に力を込めて押し合います。

4、力を込めて押し合いながら、体の正面で肘を近づけてください。
  (合わせている手のひらを上下させる感じです。)

この体操のポイントは、
大きく息を吸い込んで、力を入れるたびに
少しずつ息を吐き出します。

目線は真正面に向けて、伸ばした背筋をキープです。

胸を張り、左右の手にグッと力を入れる際に、
胸や二の腕を意識しましょう!

胸の筋肉を鍛えることで、
張りが出て形がよくなるのでバストがたれぎみの人には効果的です。


定番バストアップ体操 その2

【プッシュアップ】
1、腕を肩幅よりやや広めにして下さい。

2、膝を床につけて四つんばいの状態で腕立て伏せをします。
  ※壁を利用してプッシュアップしてもOKです。



どちらのバストアップ体操も
簡単にできる方法なので、

毎日の繰り返しによって
バストアップや、きれなバストラインをつくることが出来ます。







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