【フロアー・ダンベル・フライ】です。
①ダンベルを両手に持ち、両腕を開いてあお向け寝転がります。
②ゆっくりと腕を開閉し、胸の筋肉を鍛えるエクササイズ
③息を吐きながら、ダンベルを持った両腕を弧を描きながら上げます。
④床と垂直に伸ばし胸の前で合わせます。
Ｐｏｉｎｔ
ひざは曲げて腰への負担を避けましょう。
ダンベルを持った手は床につけないようにしましょう。
背中や腰部が浮かないよう、しっかりと床につけましょう。
腕をしっかり伸ばし、普段あまり使わない上腕筋に力を入れましょう 。
胸の筋肉を鍛えることで、張りが出て形がよくなるのでバストがたれぎみの人には効果的です。
