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バストアップ体操(簡単エクササイズ)

バストアップ体操のエクササイズで、定番バストアップ体操エクササイズを紹介しますっパンチ

【フロアー・ダンベル・フライ】です。

@ダンベルを両手に持ち、両腕を開いてあお向け寝転がります。
Aゆっくりと腕を開閉し、胸の筋肉を鍛えるエクササイズ
B息を吐きながら、ダンベルを持った両腕を弧を描きながら上げます。
C床と垂直に伸ばし胸の前で合わせます。
Point
ひざは曲げて腰への負担を避けましょう。

ダンベルを持った手は床につけないようにしましょう。

背中や腰部が浮かないよう、しっかりと床につけましょう。

腕をしっかり伸ばし、普段あまり使わない上腕筋に力を入れましょう 。


胸の筋肉を鍛えることで、張りが出て形がよくなるのでバストがたれぎみの人には効果的です。







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