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バストアップに効く!簡単ヨガポーズ

わたしは以前“ヨガ教室”に通ったことがありましたぴかぴか(新しい)
(とは言っても、長続きはしませんでしたわーい(嬉しい顔)たらーっ(汗)


バストアップのエクササイズとしてヨガを取り入れると、
とっても効果的ですし、

ヨガはストレス発散、心の柔軟性やリラックス効果など、
精神的にも効果が期待できますよ手(チョキ)


ということで今回は簡単ヨガポーズ

ほんとに簡単なのを2つ紹介しますねひらめき


『吉祥ポーズ』

ヨガのポーズの中でもとりわけ
バストアップ・バストケアに関係するような、
女性ホルモンの分泌に効果的なポーズがあります。

まずはあぐらをかいた姿勢から両足の裏を合わせて、
息を吸いながら、合わせた両足のかかとを身体の方向に引き寄せていきます。

次に、
背筋を曲げないようにして息を吹きながら
上半身を前かがみに倒していきます。

上半身が倒れたら、
今度はゆっくりと最初の姿勢に戻していくという動きをしていきます。

少々身体のかたい方には、辛いポーズです。



『魚のポーズ』

仰向けに寝て、手のひらをお尻の下に敷きます。

次に、肘を曲げてゆっくりと息を吸いながら胸を高く持ち上げます。

自分が気持ちのよいと思う所があればその位置で止めましょう。

そして、頭を引きずりながら肘を元の位置までに戻します。


このようにエクササイズとしてヨガを取り入れることで、
ホルモンのバランスも整えることができ、
そのことがバストアップのエクササイズにつながりますので頑張りしょうねパンチ







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