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ちょー簡単!バストアップ体操

バストアップやバストケアには、
大胸筋運動が大切ですぴかぴか(新しい)

そこで今回は、

【大胸筋に効くエクササイズ】です!

しかも!

毎日でも簡単に出来るエクササイズを2つ紹介しまするんるん


バストアップ体操

@同じ重さの缶ジュースやペットボトル(350ml)を2つ用意。

A仰向けになって、両手に1つずつ缶を持ち、
 腕を横に伸ばした状態にします。

B息を吸いながら、ゆっくり両手を交差させます。

C今度は息をゆっくり吐きながら、2の状態に戻しまします。
 そのとき、腕が地面につかないように注意してください。

Dこれらの一連の動作を、1日15〜20回おこないます。



速攻バストアップ

@まっすぐ立ちます。
 両手は中指の下で人差し指と薬指を重ねます。

Aゆっくり3つ数え、両腕をできるだけ高く、頭上に上げます。
 
Bゆっくり6つ数え、両腕を体の横に静かに下ろします。

Cこれを一日5〜6回繰り返します。







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