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バストアップの効果のある食べ物

バストアップに努力を惜しまない女性に朗報です。

バストアップや、
きれいなバストラインの実現には、

もちろん
バストマッサージなど、
毎日のバストケアが欠かせません。


しかし毎日のケアや、
胸を大きくするのに効果的な
体操・エクササイズに励んでも、

当然のことながら、

●栄養
●運動
●休養

これらのバランスが悪ければ、
バストアップの効果は半減です。

ですので、
食事制限によるダイエットなどは
当然バストアップの大敵ですし、

逆にたくさん食べたからといって、
バストアップにつながるわけではありません。


きれいなバストラインを作るなら、
バストアップに役立つ食品を
意識して取り入れてみてはいかがでしょう。


●タンパク質
 バストに脂肪をつけるに最も必要な栄養は、
 なんといってもタンパク質ですね。

 タンパク質は、血液や筋肉を作り女性ホルモンの働きを
 促進し豊かなバストを作ります。

 植物性タンパク質・動物性タンパク質の両方のタンパク質を
 積極的に摂りましょう。

 太るのが気になる人は、動物性タンパク質の摂取を少し減らして、
 植物性たんぱく質を多く摂取することをおすすめします。

 ★タンパク質を豊富に含む食品
 【動物性食品】チーズ、ヨーグルト、牛乳、お肉全般、お魚全般、卵
 【植物性食品】豆乳、豆腐、納豆、枝豆などの豆製品


●ビタミンA
 ビタミンAは、皮膚や粘膜の働きを正常に保ち、
 バストの皮膚に張りとツヤを出してくれます。

 ビタミンAには、動物性食品に含まれるレチノールと、
 緑黄色野菜に含まれていて体内でビタミンAに変わる
 βカロチンがあります。

 ただし、動物性のレチノールの方は、
 摂りすぎると頭痛・吐き気などの副作用が出ることがあり、
 妊娠中や妊娠前にビタミンAを摂りすぎると、
 先天性異常のある子供を産む危険性が高くなることがあるので
 注意が必要です。

 でも、植物性のβカロチンの方は大丈夫です。
 βカロチンは、体内にはいると必要な分だけ
 ビタミンAとして働いて、残りはβカロチンのままで
 体内に残ってくれるので安心して摂ることができます。

 ★ビタミンAを豊富に含む食品
【動物性食品】レバー(鶏、牛、豚)、バター、卵黄、うなぎ
【植物性食品】トウモロコシ、カボチャ、大豆、ほうれん草、人参、トマト

 ちなみに、
 βカロチンは、脂溶性ビタミンなので油と一緒に摂ると
 身体への吸収がよくなるから、βカロチンが含まれる野菜を
 油やバターで炒めて食べるとさらに効果的ですね。

 
●ビタミンB1
 ビタミンB1は、ごはん・パン・砂糖などの
 糖質を分解する酵素を助け、糖質をエネルギーにかえてくれます。

 糖質をエネルギーに変えることで、身体全体の血行を良くし、
 バストの発育も促進します。

 ★ビタミンB1を豊富に含む食品
 【動物性食品】豚肉、うなぎ
 【植物性食品】ごま、青のり、落花生、大豆製品、栗、ごはん、まいたけ 

 

●ビタミンB2
 ビタミンB2は、体の中のほとんどの栄養素の代謝に関係し、
 特に脂肪の燃焼に深く関わっています。

 ビタミンB2が不足すると、
 脂肪がスムーズに代謝されにくくなりますので、
 脂っこい食品を食べる時にはビタミンB2を
 多めに取るように心がけましょう。

 バストアップに関しても、
 ビタミンB2は皮膚や粘膜を健康に保ち、
 細胞の再生を助けてくれるので、
 バストの発育に必要なビタミンです。

 ★ビタミンB2を豊富に含む食品
【動物性食品】レバー、うなぎ、すじこ、卵、かれい、牛乳
【植物性食品】ほうれん草、人参、枝豆、海苔、パセリ、ひじき、
       わかめ、アーモンド、まいたけ

 

●ビタミンE
 ビタミンEは、女性ホルモンの働きを整えて
 張りのあるバストを作り出します。

 また、ビタミンEは毛細血管を拡張して血液の流れをスムーズにし、
 肩こりや冷え・のぼせ・しもやけなどの症状を軽くする働きも
 もっています。

 血行が良くなることによって、
 神経や筋肉組織への酸素や栄養素の供給量がアップし、
 バストアップにも役立ちます。

 ★ビタミンEを豊富に含む食品
 【動物性食品】すじこ、たらこ
 【植物性食品】長ネギ、ニラ、ニンニク、緑茶、落花生、カボチャ、
        ほうれん草


と、
こんな感じですが、
食事はなんといってもバランスが大切です。

毎日のことですので、バランスよく
意識して取り入れることで、

バストアップや、きれいなバストラインだけでなく
健康なからだを手に入れることが出来ます。







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